Avancia Sport Club har autoriserte instruktører som setter opp individuelle treningsprogram, gir treningsveiledning og instruksjon. Ved spesielle skader og   rehabilitering, kan program settes opp i samarbeid med fysioterapeut, kiropraktor. Vårt treningssenter er bygd opp av apparater som dekker de fleste behov for styrketrening,  kondisjonstrening og rehabilitering.

Ditch the workout, join the party! Treningformen som bygger på latinamrikanske rytmer. Inneholder mye hoftebruk, fengende musikk og selvsagt mye god trening. Kom og la deg rive med i takt med bedre form og en strammere kropp!

Effektiv kondisjonstime med varierte trinnkombinasjoner på stepkasse.

Body Work er et treningskonsept hvor alle store muskelgrupper trenes. Styrketrening og fettforbrenning på høyeste nivå. Du bruker et vektstangsystem med vekt som passer for deg, fra 2 til 32 kg. Passer absolutt alle gutter og jenter i alle aldre og fasonger.

Intervall/kondisjonstrening. Enkle teknikker/kombinasjoner fra Box It og Bosu. Enkel og effektiv forbrenningstrening. Varighet 90 minutter.

Kondisjon og styrke med elementer fra kampsport. Vi benytter hansker og puter, og lar oss drive av fengende musikk.

Bosu står for ”both sides up”, og er en halv gummiball som kan brukes på begge sider. Dette er funksjonell trening på helt ny måte! Enkel koordinasjon og effektiv trening av styrke, balanse og stabilitet. Underlaget er mykt, støtabsorberende og ustabilt. Skånsomt for kroppen. Dette er det nyeste på gruppetreningsfronten. Prøv dette er morsomt og ikke minst effektivt.

Styrke og kondisjon. En 75 minutters time med 30 min styrke trening på overkropp etterfulgt av 30 min sykkel med moderat puls. Timen avsluttes med styrke på mage og god uttøying.

Effektiv slyngetrening for koordinasjon, styrke, utholdenhet og avspenning. Det stimulerer balanseapparatet og bruker din egen kroppsvekt i forskjellige vinkler for å lage motstand til øvelsene. Brukes av Olympiatoppen og fysioterapeuter.

60 minutters time – 40 – 42 minutter effektiv spinning®. 10 – 15 minutter uttøying. En rolig kondisjonsoppbyggende time, der vi unngår melkesyre. Snille bakker og rolige tempoøkninger. En time for deg som vil komme i gang med Schwinn cycling, eller restituere deg etter harde treningsøkter.

60 minutters time – 50 – 52 minutter effektiv sykling. Kortere uttøying, men alle store muskelgrupper. Større tempo, brattere bakker. En time for deg som har kjørt Schwinn cycling noen ganger før.

90 minutters time – 70 – 75 minutter effektiv sykling. Effektiv kondisjonstime, bygd opp av lengre intervaller. En time for deg som ønsker litt ekstra.

Tider for barnepass:

Mandag:
0930 - 1130
1530 – 1830

Onsdag:
0830 – 1130
1645 - 1945

Fredag:
0830 – 1130

Dette er inkludert i medlemskapet ditt og koster ikke noe ekstra.